Tips Hidup Sehat Untuk Mereka Pekerja Keras
Tuesday, November 7, 2017
Edit
Bukan alasan lagi jika anda ingin
mememiliki tubuh yang sehat walaupun memiliki aktivitas yang padat terutama anda
adalah karyawan yang bekerja keras. Maka ada beberapa tips sehat untuk anda agar bisa hidup dengan jauh lebih sehat diantaranya adalah :
Baca Juga
Saat bangun tidur jangan
langsung mandi
Ada baiknya, pada saat malam hari anda meletakkan air putih di kamar,
sehingga saat bangun tidur maka anda bisa minum air putih hingga habis.
Setidaknya minum satu gelas saja. Kemudian bangun tidur lakukan olahraga ringan dengan sit up atau push up dengan jumlah yang
tidak terlalu banyak. Dengan olahraga ringan maka akan
menjaga kesehatan dari otot anda. Dan ini adalah salah satu langkah untuk
menghindari perut buncit. Sedangkan minum air putih saat bangun tidur adalah
salah satu cara untuk melancarkan sistem pencernaan dan saluran peredaran darah anda.
Tinggalkan cara hidup
tidak sehat dengan mengkonsumsi gula berlebih
Yang
bisa anda lakukan adalah dengan mengganti konsumsi gula anda ke gula yang lebih sehat
contohnya seperti gula jawa (gula merah). Dengan begitu, akan membuat anda
menjadi lebih baik. Untuk makanan juga ada baiknya untuk mulai mengurangi nasi
putih dan
menggantinya dengan makan makanan seperti jagung, kentang, singkong ,ubi dll. usahakan untuk mengkonsumsi dalam porsi yang sama seperti anda memakan
nasi, sehingga anda bisa mendapatkan hidup dengan lebih sehat
Perbanyak makan sayuran
Dibandingkan
dengan mengkonsumsi nasi, ada baiknya untuk memperbanyak konsumsi sayuran juga. Hal ini karena sayuran memang sangat penting untuk tubuh anda. Ada
baiknya untuk memiliki sayuran yang direbus atau tanpa menggunakan minyak
karena dirasa jauh lebih baik. Dan saat setelah makan usahakan untuk
mengkonsumsi buah-buahan
sekaligus untuk cuci mulut juga.Baca Juga : masalah kerja di malam hari
